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我が家のイチオシ【ふわとろ他人丼】de 夕食 &  NEW弁当箱で!息子弁当~カツ丼弁~

仕事100% 家庭100% 愛情も100%~笑顔は食卓から~

~~~ヾ(^∇^)おはよォございます♪ ☆s4☆です!

 

 

 

お越し頂きありがとうございます_(._.)_

 

 

 

 

今日の北海道(札幌) 晴れ

日中の予想最高気温 9℃

 

 

ぽかぽか春陽気の春分の日。

 

春ですねぇ~、春!

何だかウキウキしちゃいますね♪

 

3連休最終日、天気も良いし

お出かけする方、楽しんで来て下さいね♪

 

 

ウチの息子は部活三昧!

今日も、朝からお弁当持ちで!

 

 

お弁当♪

先日ブログにUPした

あれこれ考えて買った息子の弁当箱。

ようやく使う時がやってきましたぁ~♪

 

 

【NEW弁当箱de初息子弁当】

 

 

 

 

 

まずは!

 

【我が家の食卓~夕食~】

 

●主 食:ふわとろ他人丼

●汁 物:しめじとワカメの味噌汁

●副 菜:切り昆布と厚揚げの炒め煮

●その他:モンキーバナナ

 

 

 

【献立のワンポイントメモ】

 

●献立構成:(主食+主菜+副々菜)×汁物×副菜×その他

 の組合せの献立!

 

  ※ガッツリ丼deボリューム満点!栄養満点おうちごはん!

 

  

●卵がたくさんあったので、丼に!

  ビタミンB1が豊富で疲労回復効果抜群の

  豚肉たっぷりの他人丼♪

  成長期に重要なたんぱく質もたっぷり摂取出来るのが

  嬉しいね!

 

●サッと煮込んでチェチャッと出来る簡単な炒め煮は

  ミネラル豊富な切り昆布メインで!

  ガッツリ丼なので、副菜はヘルシーにしてみました♪

 

 

 

そんな・・・

 

 

【我が家の食卓~夕食でした(^^♪~ 】

【本日のメニュー ~成長期の息子に必要な栄養素まとめ~】

●炭水化物(糖質)…エネルギー源
 ・ご飯、フルーツから
●たんぱく質…丈夫なカラダの基礎や筋肉を作る
 ・豚肉、卵、厚揚げから
●ビタミンB1…糖質を効率よくエネルギー源に変換
 ・豚肉、卵(卵黄)から
●ビタミンD…カルシウムの吸収力UP
 ・きのこから
●ビタミンC…骨に重要なコラーゲンの生成&鉄の吸収力UP
 ・野菜、フルーツから
●カルシウム…骨の重要な構成成分

 ・切り昆布、ワカメ、厚揚げ、ごまから

●鉄…酸素と栄養を全身に運び 疲労防止・成長促進
 ・切り昆布、卵(卵黄)、味噌から

 

 

 

★☆★ 笑顔あふれる食卓となりました(*^^)v ★☆★

 

 

レシピはさらに下へ・・・
気になるレシピがあればぜひ、のぞいてみてね!

 



それでは、今日も!
皆様にとって、
笑顔あふれるステキな1日でありますように(^^)/  

 

 

 

 

 

 

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           いつもありがとうございます

 

 

話は戻り・・・

 

【NEW弁当箱de初息子弁当】

 

ドーム型の蓋がポイントの2種の弁当箱!

蓋をしてもおかずがぺちゃんとならず詰めたまんま。

 

開けた瞬間の見え方、ぺちゃんこよりも

美味しそうに見えることが期待できるってとこが

気に入って買った弁当箱!

 

今回は、黒い方を使ってみた♪

 

ジャジャーン!! こんなんなりました!(^^)!

深さもあるからね、丼ものも全く問題なしっ!

今までの弁当箱では作れなかった、“丼もの”で初弁当♪

 

●揚げずにジューシーカツ丼

●ポテトサラダ

●ブロッコリー

●ブロッコリーの茎の胡麻和え

●ベビーホタテの生姜醤油煮

●みかん

 

夕食の他人丼の具材を利用して時短でカツ丼!

 

蓋をして開けても・・・

ホラ~!詰めたまんま♪ いいいねぇ~♪

 

 

息子よォ~、ガッツリ食べておいでよォ~(*´▽`*)

 

 

 

 

   

★☆★ ご飯 今日のレシピ ご飯 ★☆★

 

 

<ふわとろ他人丼>

作り方はこちら⇒ ★★★(^^♪

 

 

<切り昆布と厚揚げの炒め煮

作り方はこちら⇒ ★★★(^^♪

 

 

<弁当:揚げずにジューシーカツ丼>

作り方はこちら⇒ ★★★(^^♪

 

 

<弁当:ポテトサラダ

作り方はこちら⇒ ★★★(^^♪

 

 

<弁当:ブロッコリーの茎の胡麻和え

作り方はこちら⇒ ★★★(^^♪

 

 

  

 

良かったら作ってみて下さいね音符

 

 

 

 

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☆s4☆さん

【成長期の息子の丈夫な身体作り】をサポートする【愛情❤レシピ】と【我が家の食卓】を紹介しています。

 働くママ☆管理栄養士です! 

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